피망 효능 알려드리겠습니다

오늘은 피망 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 피망은 피자, 잡채 등 다양한 음식 재료로 쓰이는 야채 중 하나입니다. 색상이 다채로워 음식의 외적인 미를 살리고 특유의 매콤함과 달짝지근한 맛이 어우러져 어느 음식이든간에 질리지 않게 하는 특징이 있습니다. 이렇게 눈과 입을 즐겁게 해 주는 피망의 효능을 알고 섭취를 한다면 더욱 맛있지 않을까요? 지금부터 피망 효능 몇 가지를 자세히 알려드리겠습니다.

1. 노화방지

붉은 피망에는 체내의 활성산소 농도를 낮춰주는 리코펜 성분이 함유되어 있어 노화방지에 도움을 줍니다.

2. 염증 예방

여러 성분들 중 대표적으로 염증이 유발하는 것을 막아주는 베타크립토산틴이 들어있어 각종 염증 질환에 고통받는 분들께 정말 좋은 채소입니다.

3. 피부 활성화

초록색 피망보다 붉은 피망에 많이 들어있는 비타민C와 베타카로틴 성분은 피부 활성화에 도움을 줍니다. 특히, 피부 주름 개선 및 신진대사 기능을 활발하게 만드는데 엄청 효과적인 베타카로틴의 경우 약 100배 정도 붉은 피망에 많이 들어있기 때문에 많이 드셔주는 것이 좋습니다.

4. 콜레스테롤 감소

피망에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 콜레스테롤을 감소시켜 주는 효과가 있습니다. 요즘처럼 고기, 라면, 피자, 햄버거 등의 해로운 음식들을 많이 즐겨먹는 현대인들에게 정말 섭취가 필요한 채소입니다.

5. 피부 잡티 제거 및 예방

아까 언급했듯이 멜라닌 색소를 억제시켜주는 비타민C가 피망에 들어있어 미백효과 및 기미, 주근깨 등 피부에 생기는 모든 잡티들을 제거 및 예방하는데 도움을 줍니다. 

6. 심혈관 건강

혈액이 응고되지 않고 활발하게 작용할 수 있도록 도움을 주는 파라진과 혈관 노폐물 배출 작용 효과를 볼 수 있는 칼륨 성분이 함유되어 있어 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등의 증상들을 예방하고 혈액순환 장애 개선에 효과적입니다.

7. 항암 효과

암을 유발하는 원인인 유해산소의 활동을 저하시켜서 정상세포가 암세포로 변하게 되는 것을 막아주는 성분인 베타카로틴과 황 성분이 피망에 들어있기 때문에 꾸준히 섭취 시 항암 효과를 제대로 볼 수 있습니다. 섭취 시 숙성된 피망이 항암 효과에 더 도움이 되오니 참고해 주시기 바랍니다.

8. 눈 건강

30종류가 넘는 피망의 색을 내는 성분인 카로테노이드는 눈 건강에 도움을 줍니다. 카로테노이드 내에는 눈에 좋기로 유명한 루테인과 제아잔틴이 들어있어 백내장 예방 및 시력 감퇴, 눈의 망막을 보호해주는 역할을 합니다.

9. 면역력 강화

피망 자체가 항산화 물질이 풍부한데 그 중 풍부한 섬유질과 미네랄이 혈액 순환을 촉진시켜주고 비타민C가 백혈구의 기능을 돕습니다. 전반적으로 영양 결핍을 막아주어 면역력을 증진시키는데 도움을 주는 채소라고 볼 수 있습니다.

10. 성인병 예방

위의 6번에서 설명드렸던 성분들이 작용하여 성인병 예방에 큰 도움을 줍니다.

11. 체중감량

파프리카와 같이 많은 분들께서 다이어트 식품으로 섭취하는 피망은 100g당 25kcal로 저칼로리 음식입니다. 나트륨 배출 및 아삭아삭한 식감, 변비 개선 등에 도움이 되고 의외로 포만감이 드는 채소 중 하나이기 때문에 체중감량에 정말 효과적인 식품입니다.

이렇게 총 11가지의 피망 효능을 정리해 드렸습니다. 전반적으로 피부, 다이어트, 혈관에 아주 효과적인 채소임을 알 수 있게 되었습니다. 이렇게 좋은 피망의 부작용을 말씀드리자면 다량 섭취 시 비타민A 성분으로 인하여 의도치 않은 체중 감소 및 식욕 부진 등의 부작용이 발생할 수 있으니 주의하시길 바랍니다. 그럼 오늘 내용은 여기까지하고 다음 시간에도 유익한 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다!